世界衛生組織建議幼兒的體能活動,靜坐行為和睡眠指南

以下建議適用於香港幼稚園K1至K3的幼兒,包括︰

幼兒每日最少進行180分鐘任何強度的體能活動,其中至少包括60分鐘中等至劇烈強度的體能活動 (例如︰跑步、跳躍、球類運動)。

幼兒不應在有限位置活動 (例如︰嬰兒車/手推車) 或久坐連續超過1小時;幼兒接觸屏幕時間 (例如︰平板電腦,手機) 亦不應超過1小時;同時應多鼓勵幼兒參與閱讀及講故事。

幼兒每日應保持10-13個小時的優質睡眠 (包括小睡時間);同時應鼓勵幼兒建立有規律的睡眠及起床時間。

參考文獻︰

世界衛生組織(2019)︰《關於5歲以下兒童身體活動,靜坐行為和睡眠的指南》

error: Content is protected !!