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父母要如何表達對小朋友的愛？

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資料來源：親職教育專家 Ken Sir

有些媽媽會經常問我：「我應該怎樣表達我對小朋友的愛？會否因為我表達得太多而造成溺愛？」，我覺得其實中國人較為內斂，對愛的表現，很多時候都不敢說出來。尤其是你本來想表達你很緊張他，但就變成另一種態度。

有次我在沙田見到一個媽媽和她的小朋友走失了，然後再重聚，重聚後媽媽的表現是怎樣呢？就是捉著他的手打他，一邊打一邊説：「我剛剛見不到你，你知不知道我很害怕。我很擔心你，見不到你怎麽辦呀？」

其實大家都知道媽媽是愛他的，但小朋友就感受不到。我經常在講座分享一個例子去表達愛，就是在我小時候爸爸叫了一杯飲料，因為當時錢不多，當叫完一杯熱飲後就問侍應多拿一個杯子。在我面前不停把飲料倒來倒去，想盡快把飲料弄涼，讓小朋友喝的時候不會燙傷嘴巴，而且可以快點喝得到，但我發現如果當小朋友問父母的時候或我問過很多學生的父母，他們都是會答：「這樣會快點變涼。」

家長在回應小朋友時應該表達最深的層次，就是因為我愛你，我不愛你我怎麽會做這事情呢？難道我為旁邊那個做？為旁邊的小朋友做嗎？所以其實我們在生活上很多事情可以表達愛，但有一種事一定要記住，如果你害怕造成溺愛，一定要切記以下兩點。

第一點小朋友可以做到的事，應該要讓他做，你不應該爭著做。第二點就是小朋友犯錯，我們要指正他。在指正的過程中，盡量用到溫柔而堅定，需要嚴肅的時候要嚴肅。但要提醒小朋友記著要説上解決方法，而不是只說NO，只說不對。這樣的話，小朋友是不會進步的。

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四大破壞親子關係的行為

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資料來源：資深親職教育專家 Bally

不少家長經常會問「為甚麼小朋友這麼不聽話？」、「為甚麼他這麽討厭我？」或「現在愈來愈不理我了。」其實我們當父母的，有四種行為是會令小朋友慢慢地討厭了自己。平日接觸很多家長，他們很多時不自覺地說了一些說話，或者做了一些行為，令小朋友討厭自己，這都是父母沒有留意到的。

第一，是比較。我們經常很自然地對小朋友說「為甚麼你會這樣？」、「弟弟都沒有像你這樣，弟弟很整齊的」及「你看看旁邊的同學多聽父母話」等。當我們經常用「比較」的態度去表達自己時，小朋友一聽到媽媽的聲音，就會覺得很討厭。

第二，很多時候小朋友做錯事，家長都會忽略了其行為背後的動機。當發現小朋友做錯事，我們應先了解行為背後，小朋友想達到的目的，不排除他們是想做一些正確的事。可能是想倒杯水給父母或弟弟，又或他做功課做得不好，其實他已經盡了力，只是精神疲累。

當他做得不好的時候，我們可以先讚賞其行為，「辛苦你了，我知道你很乖想倒水給父母，但是以後不要再倒瀉了」、「這樣很危險的」或「不要走這麽快。」我們讚賞了小朋友後，他便會明白自己是做對了事情，然後才會聽父母建議後再改善。

第三，家長要留意每日下班時，其實是否充滿了負能量，將情緒帶進家裡。當家長看到小朋友行為做得不合意時，可能我們會一連串地地將情緒發洩在小朋友身上。這對小朋友並不公平，可能他只是犯了很少很少的錯誤，卻遭到連串的責怪。

第四，家長要很小心，表達憤怒時會把一些不正確的信息錯誤地灌輸予小朋友。例如「你這樣做，不如不要當我的兒子」。當我們錯誤地用了這麽激動的詞彙，對小朋友的傷害其實是很大的。

家長絕對不可以在小朋友成長過程中犯上這四種行為，否則他們從小就會討厭父母。

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自小學習收納大法執拾玩具無難度

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資料來源：台灣收納整理師于之琳

家長的其中一個惡夢，就是每晚辛苦將玩具放好，第二天早上又散滿一地。自己玩具自己執，家長可以如何教導小朋友執拾玩具呢？

我們依據小朋友的年紀來決定收納箱應該要多大，小朋友大概在小寶寶1至2歲的時候。為避免小朋友將玩具放到嘴巴，這個時候的玩具通常也比較大件，我們需要的收納箱就稍微大一點。在小朋友年紀比較小的時候，我們的標準可以很低很低，主要讓他們知道玩完玩具之後是需要收拾的，要收拾到收納箱，把所有的玩具收進去就好。在這個年紀，我們需要訓練他們的是收納。

到了小朋友再大一點，大概3至5歲時，他們已經可以有初步分類。知道玩具類型有不一樣。那時候的收納箱就不一定要這麼大了，我們可以換一個小一點的收納箱，依據不同類型的玩具稍為分類一下。我們把遊戲規則調高一點，可以在收納箱外面貼一些分類標籤，以圖案、顏色或字卡，方便小朋友辨認。例如車子，有車子的圖案或用字卡「Car」，讓小朋友慢慢去學習記得這種分類。

當小朋友升上小學，他們會有自己的想法，會知道甚麼東西要收在哪裡，我們的收納盒就可以變得更小。然後可以收納很多小朋友的小東西，像小女生的飾品、小珠珠及Barbie娃娃的配件。我們也可以利用這麼小的盒子來分類，因經過這麼長時間的培養。小朋友會對於收拾東西是一個很自然的事情，不會感到很反感，家長也會感到很輕鬆。

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小朋友經常推卸責任家長應問責？

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資料來源：心理治療師李偉堂

每每有事發生，小朋友就會以不同藉口，將責任推卸到別人身上。家長可能會因而責罵小朋友，但如此一來，可能會令小朋友更逃避承擔責任，面對這種情況，家長可以怎樣做？

首先當家長問小朋友「事情為甚麼沒完成？」或「為甚麼不懂？」的時候，家長是想小朋友承擔責任。但這時候小朋友會想要推搪，將責任交給其他人，歸根究底家長心裡其實都想小朋友做到這個責任。你要知道負責任最開始是小朋友有沒有空間去做決定，因為有空間叫作有自主的感覺。如果小朋友能夠有一種自主的感覺，會更加容易負責任。

舉例他不懂做功課，問他為甚麼不懂，他說老師沒教、老師教得不好或其他同學很吵。那一刻如果家長繼續要說他不專心，只會令小朋友把責任拋得更遠。所以這個時候我們要知道既然要面對困難，我們要怎樣做得更好，然後跟小朋友一起想辦法。

小朋友會覺得他有責任去做好事情，自然他就會把責住放回自己身上讓自己做到。而當小朋友能夠自己做到事情，他便會更願意承擔責任。所以這是我常說家長最重要的不是問責，因為問責只會教會小朋友卸責，而相對我們可以幫小朋友一起承擔責任，完成事情。這就是我們常教小朋友，承擔責任最重要的心得。

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學習真金白銀購物

文章作者作者: system
文章發佈日期 20/02/2023
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撰文：新領域潛能發展中心

　　　註冊教育心理學家彭智華

在疫情下，很多家庭都已經習慣在網上購物，既方便又快捷，更可以騰出更多時間處理其他事務。即使在日常實際購買東西時，很多時候也不需要直接繳付現金，如乘搭交通工具或在便利店購物，都只需要使用八達通就可以完成付款的程序，毋須使用任何輔幣。當大家都習以為常，小朋友亦早已懂得使用這種電子貨幣，究竟有沒有問題呢？事實上，「方便」有時也會扼殺了學習過程中可能增長的知識。

各位試想想，成人使用信用卡也同樣方便了購物，但對於我們財政管理的能力可能產生很大的挑戰，因為我們需要很強的節制能力才不會超出預算或「先使未來錢」。有年青人曾坦白承認在成長過程中，家境較為富裕，看見家人吃完晚飯或在百貨公司購買東西時，只需要簽名便可以付款；自己想買東西，家人也是順著自己的意願，簽個名字便可以得到。但直到他出來工作後，才發現簽名之外還是需要實際付錢，原來金錢是有限的，在那一刻才開始學習財政控制，是否太遲呢？

家長適宜在子女年幼的時候，在日常生活中給予他們實際購買東西的機會，有助提升他們的認知理解及數學概念，更重要的是理財的常識及習慣。例如要求他們購買便利店的食物或地鐵車票時，暫時不使用電子方式付款，而是用現金方式付錢。縱使家長在過程中可能需要花上更多的時間，他們可能還沒有完整的金錢觀念，但他們實際的參與，容易產生好奇心及觀察力，漸漸感受或明白不同物品的價值。

家長可以隨著他們成長的步伐，教導他們在不同程度上認知錢幣，在教導他們實際購買物品的時候，必須加入趣味的學習或活動元素。首先，家長可以在家中讓他們有機會認識不同的硬幣或紙幣，如一元與二元的分別及不同紙幣的顏色。其次，當他們已掌握基本概念的時候，家長可要求他們找換家長所指示的硬幣或紙幣。再者，當他們已懂得單向付錢後，家長便可以引導他們收回找贖的錢。最後，當他們要學懂購買時，要知道找換的金額是否正確，而金額的數量或複雜程度，也可以隨著他們的認知水平而提高！

總的來說，家長不需要在日常生活中放棄以電子方式付款，只要在週末或適當的時候準備足夠的輔幣或紙幣進行學習便可。例如：乘車途中拿出輔幣實際核對，或購買東西時點算家長提供的錢，嘗試感受實際購買，如真的做成不便，家長可以同步使用電子方式完成交易亦可。

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食生果會致肥？食多少才正確？

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撰文：註冊營養師（澳洲）鍾蓉文

人人都說要多吃水果，雖然水果有益是老生常談，但同時亦存有多個謎思：水果不是很高糖分嗎？吃了是否會致肥呢？是否要飯前吃水果，才能吸收水果中的營養呢？就讓筆者為大家逐一拆解。

水果會致肥？

沒錯，因為水果含有天然的糖分 ─ 果糖，能提供熱量，所以大量進食水果會攝取過多熱量，導致肥胖。不過，水果除了果糖以外，亦含有其他營養素，對健康有莫大好處。例如橙、奇異果和士多啤梨等含豐富維他命C，有助增強抵抗力。香蕉、哈蜜瓜和提子乾等含豐富鉀質，有助穩定血壓。而且，水果中的膳食纖維可幫助預防便秘，維持腸道健康。筆者依然鼓勵大家養成每天吃水果的習慣，只要控制進食水果的分量，則不會導致果糖超標。

根據香港衛生署建議，每日進食水果之分量如下：

2 至 5 歲兒童：每日最少1份

6 至 11歲的兒童、青少年和成人：每日最少2份

1份水果＝
2個小型水果，例如：奇異果、布冧

1個中型水果，例如：橙、蘋果

半個大型水果，例如：香蕉、火龍果

半碗顆粒形水果，例如：荔枝、提子、龍眼，或切件的西瓜、密瓜

1湯匙無添加糖或鹽的果乾，例如提子乾、西梅乾

筆者建議大家每日進食2至3份水果外，亦應多選擇不同種類及顏色的水果，以更全面攝取不同的營養素。

飯前吃水果最有「營」？

坊間有個說法，認為飯前進食水果更能吸收當中的營養。其實此說法並無科學根據，健康人士可以於任何時間進食水果。然而，對於一些正在控制體重的人士，調整進食水果的時間或有幫助，因為水果的膳食纖維能增加飽肚感，於飯前吃水果可助他們避免於正餐時進食過量，或可安排飯後吃水果，防止因「口痕」而進食其他高熱量零食。但患糖尿病人士需注意進食水果的分量和時間，請諮詢醫生及營養師的意見。

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對孩子發怒前家長先反問自己這3個問題

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撰文：明愛康復服務臨床心理學家余國婷

有些家長性格可能比較衝動，甚至習慣將問題歸咎於孩子身上，例如孩子不聽話、故意激怒家長或頑皮等。而當孩子做不到自己要求時會對孩子發怒，但這樣會令孩子逐漸疏遠父母，長遠下來會破壞親子關係。

父母的性格、原生家庭及在不途徑學習的育兒方法，都會影響親子的相處模式及親子關係。而大人想法本身都會影響大人的心情，如果大人發現自己與小朋友相處，經常出現衝突，影響了親子關係，我們可以向自己反問3個問題：

1.有否其他可能性

假如孩子不能按照父母要求完全功課，父母的第一想法大多是孩子只顧玩樂而不做功課，但真正原因可能是他們不懂得做，需要家長的指導，如果家長把先入為主的想法當作事實，可能就會忽略孩子的需要和困難，破壞親子關係。

2.自己的想法有否被證實

有些家長常常說孩子是「故意惹怒他」，然後把孩子的行為看作是孩子不聽話，但可能孩子做出行為的原因只是不小心，但父母就被主觀感覺影響誤會了孩子。

3.自己的想法對目標有幫助嗎？

如果家長的目標是希望修補親子關係，但自己經常抱持孩子是「故意和自己作對」的想法，這種想法對自己的目標真的有幫助嗎？家長可以嘗試找一些比較現實、有理據的想法，才能幫助自己達到目標。

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3大招數讓幼兒認識情緒　提升社交技巧

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撰文：言語治療師媽媽 Miss Carley

小朋友到了約兩、三歲，其實他們對於世界的認知會愈來愈深的，教導他們認識情緒，其實可以幫助他們抒發內心感受，以及鼓勵他們設身處地理解別人的感受，從而提升社交技巧。

招數1：家長同小朋友一起睇卡通片
家長可以多些與小朋友看卡通片，很多時候這些卡通片的人物表情都是很誇張，可以讓小朋友辨認人物的情緒及感受，詢問他們的原因和解決方法等。家長和小朋友看故事和說故事過程中，其實也可以請小朋友代入故事內的人物，想想他們有甚麼感受。

例如三隻小豬的故事，家長可問他們如果你是小豬，你的房子被人吹倒了，你會覺得怎麼樣？如果你是大豬，你的房子沒有被人吹倒，你又會覺得怎麼樣？這可讓他們多些設身處地來推敲別人的感受。

招數2：將心比心

在日常生活中，家長也可以嘗試抓緊機會，讓小朋友知道原來自己的行為，是會影響到別人的感受。例如當小朋友做了一些不乖或壞的事情，可以問他「你覺得媽媽現在情緒是怎麼樣？」原來媽媽會生氣的，讓他們知道自己的行為其實也會影響別人。

招數3：請小朋友用日記形式紀錄每日的事

家長也可以嘗試請小朋友以日記形式，畫下或寫下每一天發生的事情，以及他在當中自己或別人的感受，加深他們情緒方面的認知。

再進一步，其實家長也可以教導小朋友，我們感受和情緒也有不同的程度之分。例如開心，可以是少許開心、很開心和十分開心。家長也可以與他們玩簡單遊戲，例如在主題樂園時，可以問小朋友「你是少許開心、很開心還是十分開心呢？如果少許開心就行一步、很開心行兩步或十分開心行三步。」讓小朋友更加進一步認識這些情緒。

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教導小朋友自己進食三步曲

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撰文：資深親職教育專家Bally

小朋友上學後，便要自己進食。但要教好小朋友吃飯，絕對是一個不容易的挑戰，既要他們吃得專心，又要防止他們玩食物。其實父母只需3步就可以教導小朋友自律的進食。

第一，父母需要教小朋友自己進食。很多時候家長都會很心急，想子女快點吃完飯，怕他不吃飯，導致變成家長餵食。其實由6個月開始，便應該要讓小朋友習慣用自己手，將食物放進口裡，家長只是在旁輔助他。

家長讓小朋友自己拿起餐具進食，讓孩子在進食時不是一味地被餵食，而是能夠從中獲得參與感，從而令他們有動力進食。

第二，協助小朋友手眼協調。有時間小朋友會因自己手眼不協調，無法拿好餐具而賭氣不吃飯。家長可用說話提醒小朋友如何前後左右移動餐具，另外亦可在日常中訓練小朋友的協調能力，讓他們能夠自己應付進食時的挑戰，減少他們遇到的困難。

第三，給予讚賞鼓勵。小朋友在學習進食時難免會遇到困難和挫折，若家長不斷指責「點解食到周圍都係？」「點解咁污糟？」「點解食得咁慢？」小朋友自然無法享受食物，見到食物便會害怕被責罵，便不會主動自己食飯。

如果家長在這時間給予鼓勵，並在孩子做到時稱讚他們，就能令他們繼續勇於嘗試，完服學習進食時的挫折。家長亦要謹記小朋友自己吃飯時，不要一邊清潔，這會阻礙小朋友自己嘗試吃飯。

另外，家長很多時候會誤以為小朋友不吃飯，是因為某碟菜式他不喜歡吃，然後強逼他進食，形成惡性循環。

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「我好攰呀」如何改善疲累感？

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撰文：姚怡超中醫師

作為父母，要照顧家庭，又要工作，真的會疲憊不堪。筆者閒時喜歡看清談節目，聽聽名人對生活和人生觀的獨特意見。有次大家談及香港人的生活繁忙，疲倦似乎是必然的「副產品」。但是，大家卻「死撐」說我們並不累，因為人人皆如此，只是正常的生理反應。那麼，這是否真確呢？

疲倦其實是一個主觀感覺的表現，所以只有自己才可以領會。有部分情況，可以從行為上表現出來，例如不願起床、說話乏力、缺乏正常體力等。中醫認為，疲勞為害，涉及五臟六腑，主要為脾、肝、腎，首當推脾，屬「虛勞」的範疇。

3種疲勞　原因各有不同

疲勞可以從不同的角度分類。其中一個方法是將疲勞分為 3 類：身體、腦力、心理。身體疲勞是最常見，而且亦是大家最容易發覺的。在正常工作後，感到勞累是很正常的現象，在休息後便可恢復。可是如果在休息過後未能夠恢復，或勞累的次數和程度過多，這就是疲態，也可以說是「亞健康」的狀態。

而腦力疲勞是用腦過度所致，最基本的症狀是記憶力下降和專注力不足，其他病徵，包括嗜睡、集中力不足、耳廓發熱、聽力不足等。心理疲倦則是排除身體問題後的心理感覺，可能因為睡眠不足或營養供應不足所誘發。如果多於一個以上的表現同時出現，就很可能會定性為現代人稱的「疲勞綜合症」。

疲勞出現　與五臟失調有關

從中醫角度，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切關係。不同的表徵可與某個臟腑有關，例如氣力不足多與宗氣（肺臟）有關。中醫認為，人體的整體活動，全賴於元氣的狀態。元氣「廩賦於先天，滋養於後天」，是指元氣來自父母之精，既生以後，主要來自飲食水穀精微的補充和滋養，同時要依賴脾胃正常的功能和借助自然界的清氣（即良好的空氣），雖然都是疲累，但是在証形上還是有分別。

人大概可以分為以下四大體質：

痰濕體質：這類人不但身形肥胖，而且疲勞痰多，易於睏倦、四肢怠惰、食後胃脘不適、便溏等。除了可以透過中藥調理，也可以靠長期鍛鍊身體改善。包括慢跑、游泳、太極、八段錦等。

氣虛體質：這類人的肺氣不足，精力缺乏，稍微勞動便有疲勞的感覺。由於肝氣強弱又與人體免疫力有關，所以他們容易生病。其他表徵包括少氣懶言、常自汗出、語聲低微、舌淡苔白、脈虛微弱等。雖然可鼓勵進行運動，但是需要慢慢開始和慢慢遞增。另外，可以以腹中氣海穴為中心作打圈的按摩，每天 3 次，每次 10 分鐘。此法可以健脾運胃、培本補元。

陽氣體質：這類人整體新陳代謝低，會表現為怕冷、精神萎靡、嗜睡等。除了可考慮服食中藥調理外，還可以「溫臍法」增加腎元陽。方法是用點燃了的艾條在肚臍上的神闕穴上方縣空灸治，每天 2 次，每次 15 分鐘，以感覺到溫暖而可忍耐度為主。

氣鬱體質：多表現為情況不穩、容易憂鬱、沒有堅持力、多疑等心理不平衡的狀態。當然，身體的不適，例如肋部脹滿，睡覺不佳等也會出現。不過，與情志的起伏有密切關係。平日多與人談天分享，是最簡單開導自己的方法。同時，也可以試試「玫瑰山藥粥」。方法是將玫瑰、薏苡仁、淮山加米煮粥，每天1 至2 碗。

無論如何，疲勞的感覺是很令人困擾。除了不適外，旁人有時會懷疑是否屬弄虛作假。所以我們必須正面面對，並找到調理的正確方法。不然，疲勞這種亞健康的狀態很可能演變成真正的疾病，那就麻煩了。