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【護脊校園】SPINE網上護脊學習平台 – 影片推介(2月份)

1. 「脊醫話你知」-《如何察覺小朋友有脊骨問題?脊骨問題能盡早發現??孫龍脊醫講解如何從小朋友的生活細節/身體需求/健康狀況洞悉脊骨問題❓

2. 「護脊運動鍛鍊」-《躺著做的毛巾操白兔姐姐教你躺著活動髖關節及盆骨?,入睡前簡單地用毛巾做伸展運動!

3. 「護脊一分鐘」 – 《送豆袋先生返屋企行路站立通通有學問!進行輕鬆小遊戲,逐步建立理想步行姿勢?

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【護脊校園】SPINE網上護脊學習平台 – 影片推介(1月份)

1. 「脊醫話你知」-《當青春遇上脊骨側彎》不得不正視的脊骨側彎是炸彈??吳霈慈脊醫帶大家盡早了解脊骨側彎的種類、成因、影響和檢查方法?? 


2. 「護脊運動鍛鍊」-《↑向上刷↑,↓向下刷↓》牙齒你一定經常刷,但肩背和脊骨亦要勤力上下刷!一起看看怎樣用毛巾鍛鍊肩背和手臂??

3. 「護脊一分鐘」 – 《蹲蹲有力Hold骨頭》層層疊/積木的另類玩法??齊齊體驗一邊深蹲,一邊玩遊戲?? 

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家長教育短片

家長教育短片︰成功父母系列 — 育兒小貼士

家長教育短片︰成功父母系列 — 遊戲的重要性

家長教育短片︰成功父母系列 — 小一適應

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世界衛生組織建議幼兒的體能活動,靜坐行為和睡眠指南

以下建議適用於香港幼稚園K1至K3的幼兒,包括︰

幼兒每日最少進行180分鐘任何強度的體能活動,其中至少包括60分鐘中等至劇烈強度的體能活動 (例如︰跑步、跳躍、球類運動)。

幼兒不應在有限位置活動 (例如︰嬰兒車/手推車) 或久坐連續超過1小時;幼兒接觸屏幕時間 (例如︰平板電腦,手機) 亦不應超過1小時;同時應多鼓勵幼兒參與閱讀及講故事。

幼兒每日應保持10-13個小時的優質睡眠 (包括小睡時間);同時應鼓勵幼兒建立有規律的睡眠及起床時間。

參考文獻︰

世界衛生組織(2019)︰《關於5歲以下兒童身體活動,靜坐行為和睡眠的指南》

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